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O hiit, também chamado de high intensity interval training ou treino intervalado de alta intensidade, é um tipo de treino muito utilizado para acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura durante e após a atividade física. Alterne entre correr rápido e caminhar por 30 segundos realize este treino por 20 minutos, com intervalos de descanso de 30 segundos. Profissional explica como funciona esse tipo de treinamento e quais benefícios ele oferece para o corpo e a saúde
A profissional de educação física, camila cirilo chiacchio*, fornece um exemplo de uma rotina de treino intervalado para ser realizado de 2 a 3 vezes por semana, em dias alternados. O treino intervalado é uma das várias opções disponíveis dentro do treino de alta intensidade. Neste artigo, você vai descobrir tudo sobre essa metodologia eficiente
Desde os conceitos básicos até as técnicas mais avançadas, passando pelos benefícios científicos comprovados e as melhores formas de implementar os treinamentos intervalados na sua rotina.
Aprenda o que é hiit e como implementar o treino intervalado na sua rotina Nosso guia completo mostra os benefícios, exemplos de exercícios e como queimar mais em menos tempo. Veja como funciona o treino intervalado de alta e baixa intensidade e uma planilha para iniciantes que querem queimar gordura! Na musculação, os exercícios intervalados podem ser incorporados de várias maneiras
Um exemplo é o uso de circuitos, onde o praticante alterna entre diferentes exercícios com pouco ou nenhum descanso Isso não só aumenta a intensidade do treino, mas também melhora a resistência muscular. Fique a par dos tipos e benefícios do treino intervalado e experimente o nosso plano de treino para tonificar o corpo
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